小出監督曰く、初心者は膝を痛めやすいのでトレーニングではクッション性の高いシューズを使うといいようです。 詳細は後日。

写真は現在飲んでる薬とサプリ。 全部を飲み物といっしょに飲めばそこそこお腹が膨れます。

コラーゲン補給。 詳細は後日。

小出監督曰く走っているときの最適の脈拍数は、１３８−（年齢 ÷ ２） ということらしい。 ジョギング中気軽に計測したいので心拍数計付きの腕時計を購入してみました。 でも今日は雨なので試せないな。

タンパク質補給。

マンションの壁にとまってた。 秋でも蝶がいるんだねぇ。

タンパク質補給。 詳細は後日。

歩いた歩数 2215歩 走った歩数 2101歩 合計 4316歩

詳細は後日。

歩いた歩数 11788歩 走った歩数 3539歩 合計 15327歩 （1日の歩数）

魚介系たんぱく質補給。 詳細は後日。

ぐうたらしてない。 歩いた歩数 13461歩 走った歩数 3678歩 合計 17139歩 （1日の歩数）

定番のサプリを追加。 詳細は後日。

歩いた歩数 4464歩 走った歩数 1588歩 合計 6052歩

自宅がロフトベットのせいで寝てるときによくリモコンを落として壊します。 普段は落ちた衝撃でバラバラになった部品を組み立てれば動くようになるのですが、今回は完全に壊れてしまって調達しました。 お値段は送料入れて３０００円ちょっとくらい。

今日は純粋にジョギングでの歩数。 歩いた歩数 2870歩 走った歩数 1668歩 合計 4538歩

小出監督の本。 初心者向けに走る楽しさを伝えながら解説してくれるので読んでいて楽しい。 参考にしながら走ってます。 知識ゼロからのジョギング&マラソン入門作者: 小出義雄出版社/メーカー: 幻冬舎発売日: 2002/01/01メディア: 単行本購入: 14人 クリッ…

半休したのでこんなものかな。 歩いた歩数 10590歩 走った歩数 2894歩 合計 13484歩 （1日の歩数）

詳細は後日。

東洋の医学の力も使います。 詳細は後日。 一目でわかる! 必ず見つかる! ホントのツボがちゃんと押せる本作者: 加藤雅俊出版社/メーカー: 高橋書店発売日: 2008/05/01メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 13人 クリック: 32回この商品を含むブログ (19件)…

モチベーションの向上のため万歩計を使ってみた。 歩いた歩数 10822歩 走った歩数 3730歩 合計 14552歩 （1日の歩数）

画像ないけどタンパク質補給。 詳細は後日。

日々飲んでるサプリが徐々に増えている。 医薬品と合わせてただいま１１種類。 これで健康にならないわけがない。

ログインしてみたら回答が届いていました。 会社でのカウンセリングのこともあって回答見るのが怖かったので確認するまで時間が経ってしまいました。 さてさて、回答はとても丁寧な言葉使いで内容も納得できるものだったので安心できました。 既に問い合わせ…

届きました。 詳細は後日。

タンパク質補給。 詳細は後日。

効果はまだわかりません。 抜け毛は減ったような気もするし、そうでもないような気もします。 ただ・・・、

届きました。 ファンケルオンラインは発送が早いですね。

健康を気遣って購入。 中身。 測ってみた。正常値。 ＰＣで管理もできる。

3日目。 少しずつ長い時間走れるようになってきた。